Chłopaki, spokojnie ;) Przede wszystkim napisze jak sie jej nabawiłem. Rok temu na siłowni zrobiłem pierwszy trening martwego ciągu - BEZ PASA, OD RAZU NA REKORD, BEZ WCZEŚNIEJSZEGO PORZĄDNEGO TRENINGU BRZUCHA Myślę, że to od tego czasu chodziłem już z przepukliną, którą odkryłem dopiero po pół roku, gdy ogoliłem swój MiEcZ i jego okolice [...]
[...] więcej z wymienionych powyżej objawów występuje, tym większe prawdopodobieństwo przetrenowania. " Generalnie wszystko to mam oraz byłem rekordowo 3 razy chory w ten sezon także raczej ktoś miał racje piszać , że 100% przetrenowanie. Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-03-10 18:07:57 Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-03-10 18:33:24
[...] niedużej ilości gorącej wody rozpuszczasz żelatynę (np. 5-10g), która po rozpuszczeniu dodajesz do szejka białkowego. Najlepiej gdyby ten szejk białkowy nie miał więcej niż 100-150 ml. Po kilku godzinach otrzymasz z tego bardzo gęstą białkową galaretkę. Jest to sprawdzona i bardzo popularna metoda na tzw. białkowy serniczek. Rozwiązanie numer 2 [...]
[...] 20-21 zaczelo mi sie lac z dopy - myslalem, ze bedzie po wszystkim, ale nic mylnego! Zero poprawy. Polozylem sie spac wczesniej - 22... Do godz 23 przekrecilem sie moze ze 100 razy, az w koncu wstalem i zaczalem zygac jak kot! Nie spalem cala noc! Dzisiaj dalej mnie napierdziela - ledwo wysiedzialem w robocie. Na wadze 1kg w dol.... Zjadlem [...]
Jedziemy dalej! Waga 92.600kg tj. +1.100 Szczerze na masie juz mi tak nie zalezy na tym cyklu. Zaczynam czuc, ze organizm musi sie przyzwyczaic do nowej wagi. Ogolnie czuje sie juz troche zmeczony cyklonem i kluciem co 2 dni, ale zostal jeszcze tylko tydzien! Postanowilem, ze dzisiaj wale ostatniego strzala w poslada, bo juz za bardzo nie chca [...]
Witam ja przechodziłem przez to samo urolodzy zmieniani antybiotyki gentamecyna tylko pogłębiało sprawę u mnie pomogło nie w 100 procentach dieta zero cukru mącznych rzeczy makaronów dieta warzywa zero kawy plus suplementacja wit b complex D3 ja zamawiałem w podkowie 50.000 tys jednostek 2 tygodnie taka dawka później zeszłym do 25.000 ogólnie [...]
[...] dopracowac te surowke ale dopiero po wstepnej akceptacji i sugestiach (wszsytko ok 300kcl 40W 16T ok?) 18:00 Wasa 2max3szt 15-20W) (2-3B) (o,2-3T) Losos wedzony 100g (21,5B) (8,4T) 21:00 czy 22:00 jajko 7,5B 5,8T 0,36W zbedne?czy inne bialko czy pozniej? chodze spac 23-24 wiadomo duzo wody i jeszcze jem cidrex(tez nei wiem czy [...]
[...] mając 2000 PLN skupiłbym się na podstawach. Zacząłbym od sztangi i obciążenia. Przy dobrych wiatrach dobrą sztangę wyhaczysz już za 400PLN, do tego trochę obciążenia, 100-150kg może być toczone, wtedy będzie tańsze. Kolejny asortymentem o jakim bym zadbał jest dobry drążek do podciągania. Który będziesz mógł wykorzystać do zrobienia [...]
[...] aktywną. Śmiało możesz zacząć od kaloryczności na poziomie 2800 – 3000 kcal i obserwować reakcje organizmu. Jeżeli schudniesz lub utrzymasz wagę i pomiary to możesz dołożyć 100 lub 200 kcal. Po tygodniu lub dwóch powtarzasz ocenę sytuacji i znowu dokładasz kalorii bądź zostajesz przy tym co było. Dobrze wybrać sobie jakiś system, by nasze [...]
[...] określić, ile dokładnie kalorii może posiadać tego typu danie. Jednak szacuje się, że dania chińskie - średnia porcja warzyw z kurczakiem i odrobiną sosu ma 150 kcal na 100 g. Na moje oko porcja ze zdjęcia (jeśli waży ok 700 g), może mieć nawet 1000 kcal. Natomiast wszystko zależy od tego, co znajduje się w składzie takiego dania - ilość [...]
Może biorę wiecej niż te 100 kg nie badałem nigdy super dokładnie maxów:) Wiem że siadałem spokojnie 5x90 kg wiec 8x80 powinienem dać radę:) Czyli ostateczny Plan wygląda tak, czy mogę poprosić o sprawdzenie powtórzeń czy wszystko gra : A Przysiad klasyczny 4x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 Wyciskanie sztangi ławka płaska 4x8 Wyciskanie [...]
Może biorę wiecej niż te 100 kg:) Wiem że siadałem spokojnie 5x90 kg wiec 8x80 powinienem dać radę:) Czyli ostateczny Plan wygląda tak, czy mogę poprosić o sprawdzenie powtórzeń czy wszystko gra : A Przysiad klasyczny 4x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 Wyciskanie sztangi ławka płaska 4x8 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 Francuz sztangą leżąc [...]
Skoro już to wszystko masz, to przynajmniej stosuj w z głową. Bardzo dobre dawkowanie rozpisał na 2 stronie moderator Tomq. Na przyszłość, najpierw załóż temat w dziale i podpytaj co najlepiej kupić pod Twój cel. Dasz znać trochę o sobie, o podstawowych parametrach Twojego organizmu, tego co trenujesz, jak często, jak wygląda Twoje odżywianie i [...]
[...] Berserk Labs Devil Mass https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html Cena praktycznie taka sama - obecnie 219,99 zł - ale za 6660g , a nie 1620g (5kg więcej!) 100g takiego produktu wynosi nas 3,30 zł, prawie 4-krotnie taniej niż gainer Optimum, a spójrzmy na 100g Devil Massa: 385 kcal 1,1 g tłuszczów 74 g węglowodanów, w tym 20 g [...]
[...] Najlepiej gdybys zadzwonila do lekarza i zapytala sie (jesli Ci nie powiedzial) czym masz myc twarz. Wiem, ze to nie latwe, ale nie przejmuj sie bo poprawa przyjdzie na 100%, tak jak pisalem u kazdego przychodzi w innym czasie, bo u kazdego dzialanie leku jest inne. Izotek biore od konca maja 20 mg na dobe, a teraz (od wrzesnia) do [...]
[...] i ze nie brzydzi sie mnie pocalowac na przywitanie czy pozegnanie.. widzicie chyba ze naprawde nienawidze swojej twarzy.. nie chce juz tak dluzej zyc ale izotek to tez nie 100% :/ raz sie zyje- jesli mi izotek nie pomoze a mnie nie zabije to na pewno mnie wzmocni. napisze ksiazke, opowiem moja historie i miliony pryszczatych nastolatkow na [...]
[...] niecałego roku, tak się to chyba robi ? :) https://scontent-waw2-1.xx.fbcdn.net/v/t39.30808-6/438083091_925342659390051_3982612869384065628_n.jpg?stp=cp6_dst-jpg&_nc_cat=100&ccb=1-7&_nc_sid=5f2048&_nc_ohc=9wrhjE5sMnUQ7kNvgGdNgrH&_nc_ht=scontent-waw2-1.xx&oh=00_AYDPfrXRsJdKvrLR7C_LKyHfy5G-8Ao5zPXdoNXkua19ng&oe=666D0AF1 Edycja: się rozpisałeś [...]
[...] polecić Ci Gainer - Gain Bolic 6000 http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=23&alf=G&str=2&sh=1&ids=11 Białko - WHEY PROTEIN COMPLEX 100% http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=148&alf=W&str=2&sh=1&ids=1 Zmieniony przez - joyride w dniu 2010-11-13 22:07:30
[...] co do serii i progresji ja robie tak 1 seria 20% obciazenia pare rchow na rozgrzewke 2 seria 40% obciazenia 5 ruchow 3 seria 60% obciaenia 2 powtorzenia 4 seria docelowa 100% obciazenia na 8 ruchow (oznacza to, ze te 100% dotyczy maksa na 8 ruchow, a nie maksa na 1 prawidlowy ruch) 5 seria z olei to zejscie 80% obciazenia z serii 4 i rowniez [...]
Moje ciało się " sypie " co robić ?
